Chuyên mục
Sức khỏe

Những tác hại của việc thức khuya thường xuyên

Hiện nay, việc thức khuya thường xuyên đặc biệt là ở những người trẻ tuổi đang diễn ra khá phổ biến đôi khi điều này còn được xem là chuyện bình thường. Có thể con người thức khuya vì công việc, trò chơi, học tập hay các cuộc trò chuyện với bạn bè thâu đêm qua mạng xã hội…

Và hầu hết như bất kỳ ai đều biết việc thức khuya có hại cho sức khỏe những tác hại cụ thể thì không phải cũng biết. Sau đây là một số nguyên nhân mà bạn không nên thức khuya thường xuyên:

  • Thức khuya dẫn đến suy giảm trí nhớ

Thời gian ngủ là thời gian để các cơ quan bộ phận trong cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, tái tạo lại hoạt động và chức năng của các bộ phận đấy và tất nhiên trong đấy có cả não bộ của chúng ta. Khi thời gian thức khuya của bạn tăng lên nghĩa là bạn đang gây áp lực lên bộ não bộ của bạn bắt buộc bạn phải tăng lượng thông tin ghi nhớ lên não điều này khi xảy ra trong thời gian dài sẽ khiến não bạn bị suy giảm trí nhớ mạnh.

Hãy đảm bảo để bộ não của bạn được nghỉ ngơi 8 tiếng/ngày điều này sẽ giúp bạn chế việc suy giảm trí nhớ tới 5 lần so với việc không nghỉ đủ tiếng.

  • Thức khuya dẫn tới hệ miễn dịch suy giảm

Khoảng thời gian từ 12-4h sáng chính là khoảng thời gian cơ thể tiết ra những hoocmon có lợi cho hệ miễn dịch của cơ thể. Nhưng nếu như bạn thức khuya sẽ làm gián đoạn tiết hoocmon có khi là dừng việc tiết hoocmon vì vậy nếu thức khuya thường xuyên sẽ khiến hệ miễn dịch của cơ thể bị suy giảm dễ bị các bệnh như cảm cúm, dị ứng…

  • Thức khuya dẫn đến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng

Khi ngủ các tế bào niêm mạc dạ dày sẽ tự động hồi phục và tái tạo lại. Nhưng nếu thức khuya sẽ khiến hệ tiêu hóa bị suy yếu hơn, các dịch dạ dày tiết ra nhiều dẫn đến việc dạ dày bị ăn mòn và viêm loét.

  • Thức khuya khiến da bị lão hóa nhanh hơn

Thói quen ngủ sớm giúp da sẽ đẹp hơn, có rất nhiều người biết đến điều này. Khi ngủ đặc biệt khoảng thời gian từ 11-1h sáng chính là khoảng thời gian để da tái tạo và tăng cường bảo vệ cho da. Việc thức khuya sẽ khiến da không được điều tiết, các tế bào biểu bì bị ảnh hưởng khiến da trở nên lão hóa nhanh hơn, có nhiều nếp nhăn, mụn và nám tàn nhang…

  • Thức khuya khiến thị lực giảm

Cũng như các cơ quan khác trên cơ thể, việc thức khuya sẽ khiến các cơ quan đó không được tái tạo và phục hồi hiệu quả dẫn đến các chức năng của cơ quan bị suy giảm. Thức khuya nhiều sẽ khiến mắt bạn không được nghỉ ngơi trong một thời gian dài, đặc biệt có nhiều trường hợp thức khuya để sử dụng điện thoại, việc sử dụng điện thoại trong môi trường thiếu ánh sáng thường xuyên sẽ khiến mắt bạn có thể bị các chứng bệnh về mắt như đau mắt, mỏi mắt, thâm mắt, hay cận và loạn thị…

Chính vì vậy, mặc dù vì nguyên nhân gì thì việc chăm sóc sức khỏe luôn là cần thiết, hãy cố gắng đảm bảo sức khỏe cho bản thân mình kể cả khi công việc có bận rộn, hãy giải trí một cách lành mạnh để đảm bảo sức khỏe cho bản thân.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *